Evelin Degrell
Beckenboden-Training
Der Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des Körpers. Er besteht aus drei übereinander gelagerten Muskelschichten.
Alle Schichten zusammen tragen während der Schwangerschaft das Baby und müssen sich bei der Geburt so weit öffnen, dass sich das Kind seinen Weg in die Welt bahnen kann. Dadurch kann er so schlaff werden, dass es zu lustloser Sexualität, Inkontinenz sowie Blasen- und Gebärmuttersenkung kommen kann.
Der Beckenboden kann aber trainiert werden. Durch gezielte Anspannung stärken Sie ihn und bekommen wieder ein positives Körpergefühl.
Damit der Beckenboden gezielt trainiert werden kann, muss man einiges über ihn wissen.
Deshalb zeig ich hier eine 3-D Animation über den Beckenboden.
So funktioniert der Beckenboden
Ich selber hatte eine recht naive Vorstellung über den Beckenboden. Ich nahm an, dass dies eine Muskelplatte in der runden Öffnung des Beckens sei. Der Beckenboden ist viel allerdings viel komplexer und vielschichtiger.
Der Beckeboden wird in verschiedenen Übungssystemen (z.B. Pilates) eingesetzt. Die meisten Menschen wissen aber gar nicht, was sie da genau aktivieren sollen.
Deshalb werden wir diese Muskelgruppe intensiv und sehr genau kennenlernen, erspüren und dann trainieren.
